打太极拳,会伤害膝关节?哪些行为正在毁掉你的膝盖?发表时间:2021-12-02 18:10 人在上了年纪后,都会注意身体的保养,尤其是骨骼处的保养。因为年纪大了,体内的机能会出现退化,骨质流失的速度会加快,所以上了年纪的人,容易出现关节疼痛。 不想出现关节方面的问题,不少老人就会通过运动来锻炼身体,太极拳是不少老人会选择的运动项目,这项运动相比其他的运动,更温和一点,没那么剧烈。 不过有不少人,会觉得太极,不适合老人练习,觉得这项运动会伤害膝盖,有一些老人也反映在练习之后,会感觉到膝关节有酸疼感,那是不是说老人不能再练了?一起来了解一下。 打太极会伤害膝关节? 膝关节在人体中,是起着非常重要的支撑作用,全身的压力都压在此处,所以膝关节的保养很重要,需要好好的养护。 在打太极拳之后,出现膝盖酸痛,是正常的,经常打太极,确实会出现这样的情况,尤其是一些上了年纪的人,出现酸疼的几率会更大一些。 这种酸疼的出现,是因为在打太极的时候,很多动作都需要下蹲,而且在打太极的过程中,人体经常都是处于半蹲的状态,一段太极拳打下来,差不多都在十五分钟左右,还有些人持续的时间更长。 那么在下蹲的过程中,膝盖处的负担就会加重,连续十几分钟,膝关节都在高压下,所以就会有酸痛感,等到休息一会,这种酸痛感就会消失。 这种酸痛是常有的事,对膝盖来说,其实影响不大,不用特别的担心,若是上了年纪的人,觉得膝盖疼的厉害,不如打几分种太极拳,就活动一下,减少下蹲的时间以及次数,膝盖的酸痛感也会消失。 平时经常打太极,对身体的好处也是比较多的。在练习的过程中,四肢都得到锻炼,体内的血液流通速度会加快,代谢水平的提高,更利于身体的运作,四肢更加灵活。 而且因为血液循环的缘故,体内的血脂量会出现下降的情况,可以降低血管硬化的几率,血管可以更好的运作,患上心血管疾病的几率会减少,身体运作也会更好。 打太极对老人来说还是有利的,并不会伤害到膝盖,真正伤膝盖的行为,是这些,最好别再做。 伤膝盖的行为有哪些? 平时过多的爬楼梯,对膝盖不好,不少老人为了锻炼自己的身体,就会选择爬楼梯,然而这样的行为是不适合老人的。 老人的关节本就有退化的情况,若是还经常爬楼梯,在抬腿的时候,膝盖的负担会加重,尤其是手里还领重物时,更容易导致膝盖受损,所以不建议老人爬楼梯,还是正常走路养生吧。 经常负重做深蹲的老人,容易出现膝关节炎的情况,深蹲是一项有氧运动,但若是负重并且还高负荷运作,就会伤害膝盖,导致膝关节出现明显的疼痛。还会加速关节老化,最好别做。 上了年纪后,膝关节都会有老化的情况,若是不想关节受损,使用寿命减短,就要注意关节的养护,早做预防,打太极并不会伤害膝盖,真正伤害膝盖的行为,可能就是你经常做的事,负重深蹲,过度运动,还有久站、久坐等,需要尽快的调理,减少损害。 上一篇打太极拳会损伤膝盖吗?
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