今日，健先生为各位推荐一种拳法，太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在。祛病健身太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却...

在日常生活中，它是一个常见的运动方式。我们会在公园里看见老年人在打太极。每天定时定点就开始出来锻炼身体。打太极的好处有哪些?那么年轻人适合练太极拳吗?年轻人打太极拳好处有哪些?尤其是打太极是老年人喜欢锻炼身体的运动。下面我们一起来看看吧。打太极的好处1、以内养外祛病强身太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太...

太极拳，作为国家级非物质文化遗产，1949年后，被国家体委一致改编作为强身健体之体操运动、扮演、体育比赛用处。在我国能够拿来训练身体的办法有许多，太极拳就是其间很受欢迎的的办法之一。练习太极拳的十大好处：1、激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。2、疏通经络：长期坐在办公室，身体活动少，...

太极，中华文化瑰宝之一，受到了世界各地人们的普遍推崇。由于太极拳动作柔和、速度较慢、拳式不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以进行调整，所以能够适应不同年龄﹑不同身体状况的打拳者的需要。因此太极在老年人群中也很受青睐。打太极的好处对老年人而言，简易的太极训练能够提高运动耐力，提高身体平衡能力和协调性，从而改善生活质量。举例来说，帕金森患者平衡功能受损，非常容易跌倒。有研究证实，练习太极...

人在上了年纪后，都会注意身体的保养，尤其是骨骼处的保养。因为年纪大了，体内的机能会出现退化，骨质流失的速度会加快，所以上了年纪的人，容易出现关节疼痛。不想出现关节方面的问题，不少老人就会通过运动来锻炼身体，太极拳是不少老人会选择的运动项目，这项运动相比其他的运动，更温和一点，没那么剧烈。不过有不少人，会觉得太极，不适合老人练习，觉得这项运动会伤害膝盖，有一些老人也反映在练习之后，会感觉到膝关...

太极拳的好处：1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法...

陈鑫无极象图：此第一势手足运转图。左手属阳内圈，左手与左足所运之圈。右手属阴外圈，右手与右足所运之圈。非更迭转实，一齐运动。左手略先、右手略后，左手在内、右手在外。机之动，阳先阴后。运之势，阳内阴外。此圆如万物阴阳交合之意，阴阳一端之用。运动气机图（心为将军可传令，丹田是全体之气归宿处、如兵马屯处，清气上升左右两手，浊气经会阴下降左右两足）孟子曰：志者气之帅、气者体之充。心如将军、气如兵。将...

1、不倚权欺人2、不畏强凌弱3、不惧险,救危4、不为非作歹5、不仗技采花6、不借势狂妄7、不走街卖艺8、不串乡结党9、不奢逸流浪10、不自骄自满11、不与狂徒较量12、不与无知争强13、不可骄诌贫富14、不贪无义横财15、不与酒色处事16、不抗公私之债17、不得损公碍私18、不图显官厚禄19、不当叛国臭徒20、不应磋懈习拳

端 ----（举止端正庄重）       公 ---- 公正               仁 ---- 仁慈、善良      浩 ---- 浩然之气、胸怀宽广忠 ---- 忠诚老实                    诚 ---- 诚心诚意        敬 ---- 恭敬尊重          正 ----正直正派义 ----正义                            勇...

戒章十二禁邪 ----不正当的事(歪风邪气)反 ---- 坏、恶（指坏人坏事、为非作歹）刁 ----无赖猾 ----狡猾奢 ----过分奢侈、挥霍诈 ----欺诈、诓骗疯 ----言行狂妄卑 ----下贱、品质低劣奸 ----奸诈、虚伪、背叛、下流谎 ----不老实狂 ----极端任性、狂妄、妄自尊大恶 ----恶毒、凶狠、极坏行为律则二格1． 善良之人，端德者习拳，以健康强壮身体，为卫身之...

长短句（陈王廷著）叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我癫，常洗耳不弹。冠咲杀那万户诸侯兢兢业业，不如俺心中常舒泰。名利总不贪，参透机关，识破邯鄣，陶情于渔水盘桓乎山川。兴也无干，废也无干。若得个世景安泰，恬...

提纲： 引子：发展形势及前言 正文：一、陈氏太极拳的特性 二、陈氏太极拳对放松的理性与目的及放松状态下的发劲 三、陈氏太极拳的放松及在放松状态下发劲所产生的效果  引子目前太极拳在全球的发展如雨后春笋，遍地开花。在对外开放这个大的方针政策下，随着我国经济的高速发展，文化体育交流活动的日益频繁，尤其是北京申奥成功，给武术提供了进入奥运的大好时机。而在众多的武术派别中，以独特的风格代表了中华民族...

第一章 理    夫物,散必有统,分必有合,天地间四面八方,纷纷者各有所属,千头万绪,攘攘者自有其源。盖一本可散为万殊,而万殊咸归於一本,拳术之学,亦不外此公例。夫太极拳者,千变万化,无往非劲,势虽不侔,而劲归於一,夫所谓一者,自顶至足,内有脏俯筋骨,外有肌肤皮肉,四肢百骸相联而为一者也。破之而不开,撞之而不散,上欲动而下自随之,下欲动而上自领之,上下动而中部应之,中部动而上下和之,内外相连...

要诀云：捶自心出，拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或掤而捋，或挤而按。拳打五尺以内，三尺以外，远不发肘，近不发手，无论前後左右，一步一捶，遇敌以得人为准，以不见形为妙。拳术如战术：击其无备，袭其不意，乘击而袭，乘袭而击，虚而实之，实而虚之，避实击虚，取本求末。出遇众围，如生龙活虎之状，逢击单敌，以巨炮直轰之势。...

陈鑫先生晚年总结陈家先辈习拳经验，著《陈氏太极拳图说》四卷（以下简称《图说》）。《图说》以儒学思想阐释拳理，从中国传统文化的角度系统整理和完善了家传太极拳的理论和技术体系，揭示出太极拳深厚的哲理根基。时贤评价：“以易为经，以礼为纬，出入于黄老而一以贯之以敬。内外交养，深有合于儒家身心性命之学。盖技也，近乎道矣！”

《图说》为习拳者指明了修练太极拳的目标、方向和方法，并详尽细腻地讲述了技术标准，是

内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。太极拳中的虚领顶劲，松肩垂肘，尾闾中正，含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。要想长内气，首先应有正确的意，这个意应该是内敛的意，松静的意...

无极” 一词始于老子的《道德经》。后来，宋代周敦颐的《太极图说》中有“无极而太极”的说法。于是，长期以来人们便认为，无极顺生为太极，太极逆生为无极。认为“无极”与“太极” 是两个独立的范畴，是两个独立的图。认为无极是无，太极是有，进而套用《道德经》有生于无的说法，认为“无极生太极”。先有“无极” ，后有“太极” 。认为，“太极者，无极而生”。显然，这种观点是想当然的，是错误的，并且是以诬传诬...

01心灵洞开，才能进入先天境界前文《学习太极拳，要懂得“心境平和，万念放下”的奥妙》提到了“俭”，就是练出来内炁要节约使用。老子《道德经》中还有两宝，一个“慈”，一个“不敢为天下先”。这个慈，古时字的写法，上面是两个“玄”并列，今人认为慈指慈祥、仁慈、慈悲之意。结合玄关一窍来理解，应该能猜出来，心上面的两个玄字，指的是识神和元神，抽象不易见，但又并非不存在。因此这个慈，暗示玄关与心灵有关。玄...

太极良药，谁用谁知道练太极，有人是为了健身，有人是为了减肥，也有人是为了缓解压力。但是，很多人练着练着，就会发现这种药，已经上瘾，停不下来了。因为太极是治愈一切的“良药”，谁用谁知道！这种药主治没自信没身材没形象体型单薄生活慵懒意志涣散这种药的功效