要诀云：捶自心出，拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或掤而捋，或挤而按。拳打五尺以内，三尺以外，远不发肘，近不发手，无论前後左右，一步一捶，遇敌以得人为准，以不见形为妙。拳术如战术：击其无备，袭其不意，乘击而袭，乘袭而击，虚而实之，实而虚之，避实击虚，取本求末。出遇众围，如生龙活虎之状，逢击单敌，以巨炮直轰之势。...

陈鑫先生晚年总结陈家先辈习拳经验，著《陈氏太极拳图说》四卷（以下简称《图说》）。《图说》以儒学思想阐释拳理，从中国传统文化的角度系统整理和完善了家传太极拳的理论和技术体系，揭示出太极拳深厚的哲理根基。时贤评价：“以易为经，以礼为纬，出入于黄老而一以贯之以敬。内外交养，深有合于儒家身心性命之学。盖技也，近乎道矣！”

《图说》为习拳者指明了修练太极拳的目标、方向和方法，并详尽细腻地讲述了技术标准，是

内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。太极拳中的虚领顶劲，松肩垂肘，尾闾中正，含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。要想长内气，首先应有正确的意，这个意应该是内敛的意，松静的意...

陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种。此剑法结合陈氏太极拳的身法、步法、窜蹦跳跃和运用陈氏太极的螺旋缠丝劲，劲达腕关节，从而用手腕来控制剑的形状，把剑的崩、挂、撩、劈、刺、点、托、架、扫、化等剑法运用出来。这套剑法沉稳、轻快、飘洒、自然，演练要以意导气、以气运身、劲贯剑身、人剑合一，方能真正体现出这套剑法的精华和奥妙。陈氏太极单剑套路名称1、单剑起势     2、朝阳剑         3...

我小时候练拳，用了两年时间将老架一路学完之后，我的老师十多年来给我整架子，一直就是从起式到单鞭，五个动作，反复告诉我的一句话就是——后面的都一样。 当初我也不理解，后面还有七十个动作呢，怎么都一样呢？明显差别很大，后来我才理解了——动作千变万化，万变不离其宗，劲路都是一样的，道理都是一样的。 只要把握了规律，所有动作，都是按这个规律去运动的。我们在纠正动作的同时，就是在感受和体悟太极拳的规律...

1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。   -        2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。   -        3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。   -        4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修炼和运用。此为精髓。   -        ...

黄百家《内家拳法》所记王征南口述的内家拳“十四禁忌”，即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。如果说“五字要诀”是内家拳的内核，“十四禁忌”则应是内家拳的外壳。两者都是实践的结晶，共同升华为理论，成为内家拳的准则乙内家“十四禁忌”不但对狭义及广义的内家拳(太极、八卦、形意等)都有着重要的意义，而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为...

无极” 一词始于老子的《道德经》。后来，宋代周敦颐的《太极图说》中有“无极而太极”的说法。于是，长期以来人们便认为，无极顺生为太极，太极逆生为无极。认为“无极”与“太极” 是两个独立的范畴，是两个独立的图。认为无极是无，太极是有，进而套用《道德经》有生于无的说法，认为“无极生太极”。先有“无极” ，后有“太极” 。认为，“太极者，无极而生”。显然，这种观点是想当然的，是错误的，并且是以诬传诬...

01心灵洞开，才能进入先天境界前文《学习太极拳，要懂得“心境平和，万念放下”的奥妙》提到了“俭”，就是练出来内炁要节约使用。老子《道德经》中还有两宝，一个“慈”，一个“不敢为天下先”。这个慈，古时字的写法，上面是两个“玄”并列，今人认为慈指慈祥、仁慈、慈悲之意。结合玄关一窍来理解，应该能猜出来，心上面的两个玄字，指的是识神和元神，抽象不易见，但又并非不存在。因此这个慈，暗示玄关与心灵有关。玄...

太极良药，谁用谁知道练太极，有人是为了健身，有人是为了减肥，也有人是为了缓解压力。但是，很多人练着练着，就会发现这种药，已经上瘾，停不下来了。因为太极是治愈一切的“良药”，谁用谁知道！这种药主治没自信没身材没形象体型单薄生活慵懒意志涣散这种药的功效

为纪念一代宗师陈长兴对太极拳传播与发展做出的历史功绩和巨大贡献，2020年10月5日，一代宗师陈长兴铜像落成仪式在温县陈家沟太极拳学校隆重举行，以此来缅怀这位承上启下、继往开来的太极宗师，来自全国各地陈氏太极拳分会、分校、分堂的老师及太极拳爱好者百余人到场共同见证。陈自强讲述陈长兴生平事迹陈家沟太极拳学校总教练陈自强老师讲述了一代宗师陈长兴的生平事迹。陈长兴自幼随父习练太极拳，在武术界享有盛...

为了贯彻落实国务院《全民健身计划纲要》，弘扬中华传统文化，丰富职工业余文化生活，增强工会工作的向心力，翠竹街道总工会于2019年5月21日，在街道三楼多功能室举行了简短的太极拳培训开班仪式，辖区企事业单位30余名职工参加了学习。　　太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术、艺术、导引术、中医等的完美结合，对职工个体身心健康有着极为重要的促进作用。街道总工会此次课程邀请到了深圳市王魁太极拳研究院王...

为了进一步提高罗湖区直属机关干部身体健康状况，丰富职工文化生活，2019年罗湖区直属机关工会联合会再次与深圳市王魁太极拳研究院合作开展职工太极拳培训项目，今年项目由一个高级班，两个初级班组成，报名人数120多人，开展周期由四月一日至十二月三十一日，每周一、二、三晚18.30-20.00在罗湖商务中心44楼工会活动中心举行，由深圳市王魁太极拳研究院王魁院长亲自上课，初级班传授放松功，桩功，缠丝...

2018年12月20日，大塘龙社区居民代表一行10余人，为拳馆送来两片锦旗，感谢一年来深圳市王魁太极拳研究院教练团队为大塘龙社区居民传授正宗陈式太极拳，并帮扶成立“大塘龙社区王魁太极拳辅导站”，居民们一年来受益匪浅，参与健身的居民健康状况明显改善，他们每天早晚在辅导站骨干们带领下坚持打拳，太极拳队伍日益壮大，已成为社区一道靓丽风景线，受到桂园街道办和大塘龙社区工作站领导高度认可和一致好评！

太极拳进社区，居民很欢迎——王魁太极进社区宣传活动和文化讲座       9月16日上午桂园街道松园南小区，深圳市王魁太极拳研究院部分学员和大塘龙社区居民100多人参加了“悦太极，悦健康——大塘龙社区太极送健康项目”宣传活动。大塘龙社区党支部潘书记出席活动并讲话，号召社区居民走出家门，多参加体育锻炼，太极拳作为最优秀的健身运动走进社区，由专业太极拳教练教学，希望居民多多参与。深圳市王魁太极拳...

      2017年9月12日，深圳市王魁太极拳研究院与罗湖区桂园街道大塘龙社区红岭居委会签订《罗湖区桂园街道红岭社区“民生微实事”项目协议书》项目编号：GYDTL201708007，项目名称：“悦太极，悦健康”——大塘龙社区太极送健康。深圳市王魁太极拳研究院充分发挥社会组织功能，承接政府职能转移，将优秀传统太极拳运动送至社区，服务社区居民，科学化、系统化、专业化开展太极拳培训，满足居民...

深圳市王魁太极拳研究院成立一周年庆典值陈家沟陈氏太极拳协会深圳龙岗分会深圳市王魁太极拳研究院成立一周年暨王魁太极文化推广中心成立十周年（2006-2016）之际，为了感恩广大拳友们多年来的支持与厚爱，经理事会研究决定于2016年9月24、25日举办以“感恩惜缘”与“互助友爱”为主题的太极年庆，望新老拳友们积极参加！本次活动具体安排: 1、9月24日周六上午8:00-10:00石芽岭山顶广场全...

为了满足广大学员对太极故里的神往，更好了解太极文化起源，感受陈家沟太极圣地风土人情，学习和体验正宗陈式太极拳，陈家沟陈氏太极拳协会深圳龙岗分会陈家沟太极拳学校深圳布吉分校王魁太极研修院:5月4日——5月8日组织首次太极故里寻根之旅。具体行程如下:5月4日航空：深圳-郑州（新郑机场）；包车到达温县陈家沟，入住陈家沟王庭酒店（四星级）；       5月5-6日：1）陈家沟太极拳学校学习由师父陈...